Перейти к содержимому

Требования на 10 кю киокушинкай

Аттестация на пояса: нормативы и требования

Аттестация на пояс обязательный экзамен для всех занимающихся карате. В зависимости от «кю» — пояса – формируется содержимое аттестации. Чем выше «кю», тем больше спрос. Как правило, экзамен делится на четыре части:

  • Теоретическая часть: проверяются знания, необходимые для изучения карате (счет, название стоек и ударов и т.д.)
  • Базовая техника: проверяется правильность выполнения ката, стоек, ударов и блоков;
  • Силовая подготовка: проверка выносливости и сил;
  • Кумите: спарринг с противником по правилам киокушинкай карате; Ниже приведены аттестационные требования и нормативы в зависимости от пояса.

НОРМАТИВЫ 10-кю (оранжевый пояс)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Правильное формирование стойки фудо-дачи( ноги на ширине плеч, носки под углом 45гр., таз подан вперёд, низ живота контролируем, спина прямая, плечи расслабленные, руки в согнутые в локтях, кулаки сжаты, подбородок опущен, смотрим прямо)
  2. Техника ударов руками: сейкен( чудан,дзёдан, гедан) дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки
  3. Техника ударов ногами: мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери.
  4. Техника выполнения блоков: дзёдан уке, гедан барай.
  5. Стойка дзенкуцу-дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, живота, спина, плечи, голова).
  6. Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан барай.
  7. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами ой цуки, гяку цуки с поворотом на 180гр.
  8. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай, дзёдан-уке.
  9. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами майя гери чудан, дзёдан, маваши гери и мае киаги использование передвижение сагари.
  10. Стойка кокуцу-дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, низ живота, спина, плечи, голова)
  11. Дыхание ногарэ
  12. Ката тайкиоку-соно ичи, ни, сокуги-соно ичи,
  13. Необходимо уделить особое внимание правильному формированию ударных, частей, контролю низа живота, взгляду, восприятие информации через осу.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ

  1. Этикет додзё
  2. Додзекун
  3. Биографию Масутацу Ояма

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание на кулаках — 30 раз
  2. Выпрыгивание — 30 раз
  3. Пресс — 30 раз

ГИБКОСТЬ

  1. Продольный шпагат правый и левый, поперечный шпагат.
  2. Складка (из положения сидя ноги врозь касание пола грудью).

ТЕСТЫ

  1. Прыжки ч/з палку.
  2. Ходьба на руках.
  3. В прыжке ударом майя киаги попасть по теннисному мячу на высоте превышающей ваш рост на 10см.

Кумитэ — 1 бой

НОРМАТИВЫ 9-кю (оранжевый пояс с синей полоской)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками: уракен (шомен ганмен, саю ганмен, хизо) учи, кагэ дзуки, хиджи маваши учи. Двойные удары.
  2. Техника ударов ногами: йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги. Двойные удары.
  3. Техника блоков: сото укэ, учи укэ.
  4. Стойка некоаши дачи ( положение стоп, распределение веса тела)
  5. Выход в стойку кокуцу дачи с блоком учи укэ.
  6. Передвижение в стойке кокуцу дачи с ударом гяку цуки.
  7. Передвижение в стойке кокуцу дачи с блоком учи укэ.
  8. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с двойными ударами рук на один счёт ой цуки (чудан, дзёдан)
  9. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с двойными ударами ног на один счёт пример: (хизо и майя гери).
  10. Ката тайкиоку сонно сан, сокуги тайкиоку соно ни, сан.

Нормативы: тестов, силовой и гибкости — остаются прежними, как и при сдаче на 10-кю.

Кумитэ — 2 боя

НОРМАТИВЫ 8-кю (синий пояс)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками: уракен маваши учи, шуто( сакотцу, ганмен, хизо, ) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи.
  2. Техника блоков: шуто маваши укэ, моротэ укэ.
  3. Выход в стойку санчин дачи с блоком моротэ учи укэ
  4. Передвижение в стойке санчин дачи с блоком сото укэ и ударом гяку цуки
  5. Передвижение в стойке кокуцу дачи с ударом мае гери и блоком шуто маваши укэ
  6. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударом мае гери ой цуки и ударом маваши гери гяку цуки
  7. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударами рук сейкен (чюдан, дзёдан, гедан) цуки.
  8. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударами ног ( хизо, мае, маваши) гери.
  9. Выход в стойку камаетэ дачи сейкен ганмен ( положение ног слева направо ширина плеч, вперёд назад половина ширины плеч, колени слегка согнутые, таз подан вперёд, низ живота под контролем, плечи расслабленные локти прижатые кулаки на уровне подбородка.
  10. Дыхание ибуки.
  11. Ката пинан сонно ичи, ни.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 40 раз
  2. Выпрыгивание — 40раз
  3. Пресс — 40раз

Показатели гибкости и тесты остаются прежними, как и при сдаче на 9-кю.

Кумитэ — 3 боя

НОРМАТИВЫ ДЛЯ 7-кю (синий пояс с желтой полоской)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками: шуто учи-учи, тецуи йоко( дзёдан, чудан, гедан).
  2. Техника ударов ногами: выполнение 3-х различных ударов одной ногой.
  3. Техника блоков: учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки.
  4. Стойка киба дачи фронтальная,45 градусов и 90 градусов ( стопы параллельно, на расстоянии ширины 2-х плеч, таз подан вперёд, спина прямая).
  5. Выход в стойку киба дачи с блоком морота гедан барай.
  6. Передвижение в стойке киба дачи 90 гр., с блоком гедан барай.
  7. Ката: пинан соно ни, санчин.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 40 раз.
  2. Выпрыгивание — 40 раз.
  3. Пресс — 40 раз.

Кумитэ 4-боя

Остальное так же, как и при сдаче на 8-кю.

НОРМАТИВЫ НА 6-кю (желтый пояс)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками: шотей( дзёдан, чудан, гедан)
  2. Техника ударов ногами: уширо гери.
  3. Техника блоков: джуджи укэ( дзёдан, гедан).
  4. Передвижение в стойке киба дачи мае коса йоко киаги и уширо коса йоко гери.
  5. Передвижение в стойке киба дачи с ударом джун цуки
  6. Передвижение в стойке киба дачи кайтен с ударом тецуи.
  7. Передвижение в стойке киба дачи 45гр., с блоком гедан барай и ударом гяку цуки.
  8. Передвижение в стойке кокуцу дачи с блоком шуто маваши укэ, ударом морота цуки дзёдан и возвратом сейкен ганмен.
  9. Передвижение в стойке санчин с ударом гяку цуки учи укэ уракен хиджи атэ тецуи ороши.
  10. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударами( хизо, мае, маваши, йоко, уширо) гери.
  11. Ката: пинан соно сан, пинан соно ён.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 50 раз.
  2. Выпрыгивание — 60 раз.
  3. Пресс — 60 раз.

Кумитэ — 5 боёв

НОРМАТИВЫ НА 5-кю (желтый пояс с зеленой полоской)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов рук: кокэн учи, хайто учи.
  2. Техника ударов ног: уро маваши гери.
  3. Техника блоков: дзёдан укэ- гедан барай, сото укэ- гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ.
  4. Использование в одной дорожке различных стоек, ударов рук, ног и блоков.
  5. Ката: йанцу, цуки но ката.

ТЕСТЫ

  1. Прыжки через палку.
  2. Ходьба на руках.
  3. Выполнить удар по мячу на высоте превышающей ваш рост на 10см., используя тоби уро маваши гери.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 50 раз.
  2. Выпрыгивание — 60 раз.
  3. Пресс — 60 раз.

Киокушинкай карате пояса

Как и в большинстве воинских искусств Японии, в киокушинкай карате различают ученические (кю) и мастерские (даны) степени. В киокушинкай десять кю (от 10-го до 1-го) и десять данов (от 1-го до 10-го). Каждой степени соответствует пояс определённого цвета с одной или несколькими поперечными полосками (или без них), нашитыми на правый конец пояса. Данам соответствует чёрный пояс. На него нашиваются жёлтые (золотые) полоски, число которых соответствует дану (от 1-го до 9-го). Десятому дану соответствует красный пояс.

Система цветности ученических поясов отличается от системы цветности в других стилях и школах и имеет более глубокое значение, чем переход от светлого цвета к тёмному при увеличении степени. Цвета ученических поясов объединены в пять групп, имеющих один цвет, на пояс, соответствующий более старшему кю, нашивается полоска цвета более старшей группы (исключение — пояс 1-го кю имеет жёлтую полоску, хотя можно увидеть и чёрную). Также в некоторых школах 10-9 кю соответствует оранжевый пояс, а белый пояс носят ученики, не имеющие кю.

10 кю (белый пояс) чистота и незнание

9 кю (белый пояс с голубой полоской)

8 кю (голубой пояс) цвет неба при восходе Солнца

7 кю (голубой пояс с жёлтой полоской)

6 кю (жёлтый пояс) восход Солнца

5 кю (жёлтый пояс с зелёной полоской)

4 кю (зелёный пояс) распустившийся цветок

3 кю (зелёный пояс с коричневой полоской)

2 кю (коричневый пояс) зрелость

1 кю (коричневый пояс с золотой полоской)

1—9 дан (чёрный пояс) мудрость

10 дан (красный пояс)

В нашем официальном Интернет-магазине Karate.ru мы выбрали практичную и необходимую экипировку для киокушинкай: кимоно и экипировка для киокушинкай.

Для присвоения ученических и мастерских степеней претенденты должны сдать экзамены, включающие базовую технику, ката, упражнения на силу и выносливость, кумитэ, тамэсивари. В устной форме может спрашиваться знание теории и философии карате. Для сдачи экзамена претендент обязан выполнить также и требования на все предыдущие степени. Так, претенденту на 6-й кю нужно продемонстрировать знание техники, ката и теории с 10-го по 6-й кю.

Существуют минимальные интервалы времени между экзаменами, разные в разных федерациях. Интервалы эти увеличиваются с увеличением степени. Например, на младшие кю допускается проводить экзамены каждые три месяца, а для сдачи экзамена на 3-й дан должно пройти не менее полутора-двух лет после получения второго. За один экзамен возможно присвоение только одной степени, они присваиваются в строгой последовательности, пропуск не допускается. Ученические и мастерские степени присваиваются пожизненно. Лишение степени может быть связано лишь с тяжёлым дисциплинарным проступком.

Нормативы для сдачи на пояса в каратэ Киокусинкай

Система нормативов Киокусинкай каратэ состоит из 10 ученических поясов (кю) - от белого до коричневого и 10 мастерских (даны). Цвет пояса означает глубину освоения каратэ. Белый цвет символизирует чистоту и незнание, оранжевый – рождение, голубой – цвет неба при восходе солнца, желтый – восход солнца, зеленый – распускающийся цветок, коричневый – зрелость, черный – мудрость.
Квалификационные экзамены (кю-тесты) на ученические степени проводятся 2 раза в год. Чтобы сдавать на 1-й дан, претендент должен обладать степенью 1-го кю течение 1-го года; на 2-й дан – степенью 1-го дана в течение 18 месяцев; на 3-й дан – степенью 2-го дана в течение 2-х лет.
При сдаче экзамена на любую степень экзаменуемый должен выполнить все предшествующие квалификационные нормативы. При несдаче экзамена к очередному экзамену необходимо готовиться минимум: для 10-8-го кю – 2 месяца, 7-2-го кю – 3 месяца, 1-го кю – 6 месяцев, 1-го дана – 1 год.
Присужденные ученические и мастерские степени сохраняются пожизненно.

Ученические степени (кю)

Оранжевый пояс. 10 кю » Нормативы

Оранжевый пояс с синей полоской. 9 кю » Нормативы

Синий пояс. 8 кю » Нормативы

Синий пояс с желтой полоской. 7 кю » Нормативы

Желтый пояс. 6 кю » Нормативы

Желтый пояс с зеленой полоской. 5 кю » Нормативы

Зеленый пояс. 4 кю » Нормативы

Зеленый пояс с коричневой полоской. 3 кю » Нормативы

Коричневый пояс. 2 кю » Нормативы

Коричневый пояс с золотой полоской. 1 кю » Нормативы

Мастерские степени (даны)

Черный пояс с одной золотой полоской. 1 дан » Нормативы

Черный пояс с двумя золотыми полосками. 2 дан » Нормативы

Черный пояс с тремя золотыми полосками. 3 дан » Нормативы

Черный пояс с четырмя золотыми полосками. 4 дан » Нормативы

Черный пояс с пятью золотыми полосками. 5 дан » Нормативы

6 дан и выше (до 9) обычно считаются почетными и их получают лишь те достойные последователи боевого искусства, кто внес большой вклад в развитие каратэ как в своём регионе (бранче) так и в организацию в целом.

9 дан присвоен Канчо (наставнику организации) Йошиказу Мацушиме

10 дан присвоен Сосаю (основателю организации) Масутацу Ояме. Пояс красного цвета.

Спортивный клуб СИН

В Ассоциации спортивных клубов Кёкусинкай каратэ-до Аттестации на пояса проводятся три раза в год. Экзамены принимает экзаменационная комиссия, руководитель комиссии Президент Ассоциации Бранч-Чиф Панов М.А (3 Дан).

Аттестации проводятся в соответствии с требованиями, принятыми в Российской Национальной Федерации Киокушинкай Карате-до(РНФКК) на основе базовых квалификационный нормативов на каждый пояс.

Экзамен проходит по следующим тестам:

- знание теории (японских терминов, необходимых для занятий Кёкусинкай каратэ, истории стиля и т.д.)

- кумитэ (начиная с 8 кю).

Каждому кю соответствует свой цвет пояса:

- 11-й кю – белый пояс с оранжевой полоской;

- 10 кю – оранжевый пояс;

- 9 кю – оранжевый пояс с голубой полоской;

- 8 кю – голубой пояс;

- 7 кю – голубой пояс с жёлтой полоской;

- 6 кю – жёлтый пояс;

- 5 кю – жёлтый пояс с зелёной полоской;

- 4 кю – зелёный пояс;

- 3 кю – зелёный пояс с коричневой полоской;

- 2 кю – коричневый пояс;

- 1 кю – коричневый пояс с жёлтой (золотой) полоской;(

- 1 дан – чёрный пояс с золотой полоской – степень мастера Каратэ;

Количество золотых полосок на чёрном поясе обозначают градацию мастерских степеней:

- 2 дан – 2 жёлтые золотые полоски на чёрном поясе;

- 3 дан – 3 полоски и так далее.

Для допуска к аттестации на очередной пояс учитывается:

1) стаж занятий с предыдущим поясом;

2) количество занятий от пояса до пояса;

3) общий стаж занятий Киокусинкай (сколько всего месяцев (лет) тренируется);

К аттестации на пояс допускаются ученики, имеющие следующий стаж занятий с предыдущим поясом (с учетом 1 месяц занятий – 12 тренировок):

  • на 11 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 10 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 9 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 8 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 7 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 6 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 5 кю – не менее 3- х месяцев,
  • на 4 кю – не менее 6 месяцев,
  • на 3 кю – не менее 6 месяцев,
  • на 2 кю – не менее 12 месяцев,
  • на 1 кю – не менее 12 месяцев,
  • на 1 дан – не менее 1 года,
  • на 2 дан – не менее 2 лет
  • на 3 дан – не менее 3 лет,
  • на 4 дан – не менее 4 лет

Готовность ученика к очередной аттестации определяется тренерским составом клуба исходя из требований:

  • Не пропускать тренировки без уважительных причин,
  • Соблюдать дисциплину во время занятий,
  • Отрабатывать технику дополнительно самостоятельно дома,
  • Участвовать во всех мероприятиях клуба.
  • С 9 кю получение зачета по теоретическим знаниям;
  • С 8 кю прохождение кумитэ теста (полной модерации боев по правилам Киокусинкай с участием рефери на татами и судей-хронометристов), количество боев определено методическими нормативами Киокушинкай: 8 кю – 3 боя, 7 кю – 5 боев, 6 кю – 8 боев, 5 кю – 10 боев, 4 кю- 12 боев, 3 кю – 15 боев, 2 кю – 17 боев, 1 кю – 20 боев. Продолжительность 1 боя – 1,5 мин. Для прохождения теста – необходима победа более, чем в 50 % поединков.
Дополнительные критерии допуска на экзамены на старшие пояса
(кандидат на сдачу экзамена должен соответствовать одному из указанных критериев на каждый пояс):

5 кю

  • Спортсмен должен иметь не менее 1 юношеского разряда или быть призером турнира любого уровня в течении 1 календарного года до даты экзамена, или призером турнира не ниже уровня открытого турнира района Санкт-Петербурга в кумитэ, или призером первенства Субъекта РФ в ката (в любой категории);
  • Не менее 3 раз в течении 1 календарного года до даты экзамена принять участие в организации мероприятий клуба, получив каждый раз оценку за работу не ниже удовлетворительной.

4 кю

  • Спортсмен должен иметь не менее 1 юношеского разряда или быть чемпионом турнира не ниже уровня открытого турнира района Санкт-Петербурга в кумитэ, или призером первенства Субъекта РФ в кумитэ, или призером первенства Субъекта РФ или турнира уровня выше в ката (в основной категории);
  • Регулярно принимать участие в организации турниров клуба и АКККСПб, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ;
  • Должен регулярно принимать участие в организационной работе клуба, уметь проводить тренировки.

3 кю

  • Наличие 2 спортивного разряда, входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
  • Регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ;
  • Инструктор иметь постоянную группу спортсменов или регулярно вести тренировки замещая основного тренера;
  • Постоянное активное участие в организационной работе клуба.

2 кю (не младше 14 лет)

  • Наличие 2 спортивного разряда, входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
  • Судья 3 категории, регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ;
  • Инструктор, имеющий постоянную группу учеников (численный состав не менее 30); спортсмены инструктора регулярно принимают участие в спортивных мероприятиях клуба;
  • Постоянное активное участие в организационной работе клуба, АКККСПб.

1 кю

  • Кандидат в мастера спорта по Киокусинкай; входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
  • Судья 2 категории; регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров уровня Субъекта РФ.
  • инструктор должен иметь не менее 50 спортсменов, спортсмены инструктора регулярно принимают участие в спортивных мероприятиях клуба;
  • Постоянное участие в организационной работе клуба и АКККСПб.

1 дан (не моложе 17 лет)

  • Мастер спорта РФ; входить в состав сборной команды Санкт-Петербурга;
  • Судья первой категории; регулярно принимать участие в судействе турниров, включая судейство турниров Всероссийского и международного уровня;
  • Инструктор должен иметь не менее 60 спортсменов, и иметь спортсменов в составе сборной клуба;
  • Постоянная организационная деятельность на уровне спортивного клуба, состоять в выборных органах клуба, возглавлять совет или комиссию, иметь поощрения от руководства клуба.

2 дан

  • Мастер спорта международного класса;
  • Судья 1 категории;
  • Инструктор структурного подразделения клуба, иметь спортсменов в составе сборной Санкт-Петербурга
  • Организационная деятельность на уровне АКККСПб: состоять в выборных органах Ассоциации, возглавлять комиссию или Комитет, иметь поощрения от руководства Ассоциации.

3 дан

  • Заслуженный Мастер спорта;
  • Судья всероссийской категории;
  • Руководитель структурного подразделения клуба с составом не менее 75 спортсменов, и спортсменами в составе сборной России;
  • Заниматься организационной деятельностью на уровне Субъекта РФ, или общероссийской федерации.

4 дан

  • Бранч-чиф IKO;
  • подготовить (или участвовать в подготовке) 2 спортсменов 2 дана или 5 спортсменов 1 дана;
  • Руководитель структурной единицы АКККСПб с численностью учеников не менее 150.

Нормативы сдачи на пояса

10-й Кю - Должен уметь выполнять следующие техники

Ой цуки (джодан, чудан, гэдан)

Гяку цуки (джодан, чудан, гэдан)

Моротэ цуки (джодан, чудан, гэдан)

Уракэн ганмэн учи

Хиза ганмэн гэри

9-й Кю – В добавление к предыдушим следующие требования

Киба дачи (90 и 45 градусов)

Хиджи атэ (джодан, чудан)

Шуто ганмэн учи

Учи маваши гэри

Сото маваши гэри

II. САНБОН КУМИТЭ:

1-й шаг джодан цуки – блок, джодан укэ

2-й шаг чудан цуки – блок, чудан сото укэ

3-й шаг гэдан цуки – блок, гэдан барай/гяку цуки

8-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Уракэн хизо учи

Уракэн маваши учи

Шуто сакоцу учи

Энкэй гяку цуки

Гэдан барай/чудан учи укэ

Гэдан маваши гэри

Джодан маэ гэри

7-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Тэтцуи ороши ганмэн учи

Тэтцуи хизо учи

Тэтцуи ёко учи (джодан, чудан, гэдан)

Шуто сакоцу учи коми

Шуто маваши укэ

Чудан маваши гэри

Гэдан маэ какато гэри

6-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Учи хачиджи дачи

Ёхон нукитэ (джодан, чудан, гэдан)

Уракэн ороши ганмэн учи

Сэйкэн джуджи укэ (джодан и гэдан)

Тайкёку сокуги ичи

Тайкёку сокуги ни

5-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Шотэй учи (джодан, чудан, гэдан)

Хиджи ороши учи

Чудан маэ хиджи атэ

Агэ хиджи атэ (джодан и чудан)

Сэйкэн джодан учи укэ

Маэ шуто маваши укэ

Джодан маваши гэри (чусоку и хэйсоку)

Тайкёку сокуги сан

Джуджи ката (блок/удар)

4-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Шотэй укэ (джодан, чудан, гэдан)

Какато уширо гэри

Какато уширо маваши гэри

Уширо учи маваши гэри

30 отжиманий. 50 приседаний. 30 подъёмов туловища

На этом уровне и далее ученики будут тестированы на кондицию.

Читайте так же:  Как оформить куплю продажу жилого дома

3-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Шуто джуджи укэ (джодан и гэдан)

Какато учи ороши гэри

Какато сото ороши гэри

Какэ гэри (какато и чусоку)

50 отжиманий. 100 приседаний. 50 подъёмов туловища

2-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Хиракэн цуки (джодан и чудан)

Хиракэн ороши учи

Хиракэн маваши учи

Кокэн укэ (джодан, чудан и гэдан)

Чудан хайто учи укэ

Тоби нидан гэри

Тоби маваши гэри

1.Правая нога, джодан маваши гэри, шаг вперёд

2.Левая нога, джодан уширо маваши гэри, шаг вперёд

3.Правая нога, джодан маэ гэри, шаг вперёд

4.Левая нога, джодан маваши гэри, шаг вперёд

5.Правая нога, джодан уширо маваши гэри, шаг вперёд

50 отжиманий. 20 отжиманий на пяти пальцах. 100 приседаний. 50 подъёмов туловища. 20 раз прыжков «звездой».

IV. ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Умение проводить тренировку

1-й Кю – в добавление к предыдущим следующие требования

Рютокэн цуки (джодан, чудан, гэдан)

Накаюби иппон кэн (джодан, чудан)

Ояюби иппон кэн (джодан, чудан)

Какэ укэ (джодан, чудан)

Тайкёку сокуги ён

60 отжиманий. 30 отжиманий на пяти пальцах. 100 приседаний. 50 подъёмов туловища. 20 раз прыжков «звездой».

ШОДАН – в добавление к предыдущим следующие требования

Все Tайкёку в ура

70 отжиманий. 150 приседаний. 100 подъёмов туловища.

15 раундов по 1,5 минуты

IV. ТАМЕШИВАРИ: (женщины и юноши до 16 лет освобождены)

Материал готовит ученик - две доски 108 дюймов

(2)ученик выбирает технику

V. ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Сертификат на оказание первой помощи

НИДАН – в добавление к предыдущим следующие требования

Минимум через два года после сдачи на предыдущий уровень

Хиджи укэ (джодан, чудан, гэдан)

Тоби уширо гэри

Тоби уширо маваши гэри

Тоби уширо учи маваши гэри

Все Пинан в ура

Все Пинан в татэ

ДВЕ ОТДЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ САМООБОРОНЫ ПРОТИВ:

Захват тыльной стороны кисти одной рукой

Захват тыльной стороны кисти двумя руками

Захват ладони одной рукой

Захват ладони двумя руками

Захват шеи двумя руками спереди

70 отжиманий. 150 приседаний. 100 подъёмов туловища.

15 раундов по 1,5 минуты. Должен побеждать учеников более низкого уровня.

V. ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Заявление на Нидан должно быть составлено в письменном виде с полным указанием событий, которые произошли со времени прохождения последнего теста для того, чтобы такое заявление было принято.

Претендент должен чётко уяснить, что его характер и общие способности как инструктора (т.е. способность ученика стать инструктором) будет приниматься во внимание.

Если ученик не руководит Доджо, тогда он должен продемонстрировать свой вклад в Киокушин.

Сертификат на оказание первой помощи.

САНДАН – в добавление к предыдущим следующие требования

Минимум через три года после сдачи на предыдущий уровень

Показывать и демонстрировать все стойки и позиции (Камаэ). Объяснять смысл, преимущества и недостатки их в соответствии с уровнями письменно и во время обучения.

КАТА: Должны выполняться с полным пониманием сущности и бункай.

3 контратаки после Тэйсоку сото маваши укэ

3 контратаки после Тэйсоку харайагэ укэ

3 контратаки после Хэйсоку укэ

3 Рюсуи и контратака

3 Косахо и контратака

Сото хиккакэ кузуши

Учи хиккакэ кузуши

Шуто ороши кузуши

Шотэй ороши кузуши

Шотэй сото кузуши

15 раундов по 1,5 минуты. Должен побеждать учеников более низкого уровня.

IV. ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

В добавление к усовершенствованным требованиям Нидан, должен иметь глубокое понимание Киокушин карате. Быть способным дать детальный анализ Киокушин карате. Уметь исполнять технику Нидан в соответствии заложенными в ней принципами. Претендента протестируют по технике, знаниям и ката предыдущих уровней.

Заявление на Сандан должно быть составлено в письменном виде с полным указанием событий, которые произошли со времени прохождения последнего теста для того, чтобы такое заявление было принято.

Претендент должен чётко уяснить, что его характер и общие способности как инструктора (т.е. способность ученика стать инструктором) будет приниматься во внимание.

Если ученик не руководит Доджо, тогда он должен продемонстрировать свой вклад в Киокушин.

Сертификат на оказание первой помощи.

ЁНДАН – в добавление к предыдущим следующие требования

Минимум через четыре года после сдачи на предыдущий уровень.

Демонстрировать все стойки и дать объяснения для каждой из них.

Демонстрировать и выполнять все Ката Киокушин, включая Пинан в ура и татэ.

Демонстрировать бункай всех ката

30 отжиманий на ладонях, 30 на кулаках, 30 на пальцах. 30 прыжков. 30 приседаний.

Стойка на руках 1 минута.

Ёко тоби гэри /правый и левый.

30-34 лет - 15 противников

35-40 лет - 12 противников

41-45 лет - 10 противников

46-50 лет - 8 противников

51-55 лет - 6 противников

56-60 лет - 3 противника

61-65 лет - 2 противника

66+ лет - 1 противник

IV. ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Детально описать события, которые произошли со времени прохождения последнего теста, для подтверждения теста на Ёндан.

Иметь рекомендацию от Бранч-Чифа и регионального представителя.

Исполнять всю технику в соответствии с требованиями комитета.

Показать все техники Шодан, Нидан, Сандан.

Объяснить и продемонстрировать каждую технику в соответствии с требованиями комитета.

Руководить Доджо минимум два года или сделать значительный вклад в работу Доджо.

Требования на 10 кю киокушинкай

Помните, пояса - это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия. Очень неверно - рассматривать экзамены на степень только с технической и физической точки зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшение в здоровье, физической силе и технике. Одновременно, каратэка должен проявлять новые уровни зрелости, его характер должен становится шире и более уравновешенным с каждым новым уровнем. Никогда не поддавайтесь искушению быстро прорваться через все степени. Научитесь сначала ползать, а потом ходить. Работайте как можно усерднее, но будьте терпеливы. Свыше всего, каратэка должен понимать, что самым тяжелым врагом, которого ему необходимо победить, является эгоизм. Занятие каратэ дает возможность увидеть, как бесполезно тщеславие. Научитесь тренироваться скромно, но с неослабевающей решимостью. Один из самых важных принципов занятий каратэ -это терпение. Нужно быть терпеливым, сталкиваясь, с казалось бы, не имеющим практического значения повторением основ. Так просто. Однако, с опытом терпение теряется. Печально слышать, как сегодняшняя молодежь кричит: “Мне скучно!” Мало значения предается сейчас развитию терпеливости и самодисциплине. Конечно, детям прививается дисциплина во многих вещах, но им не говорят зачем это нужно. Сегодня большинство молодых людей относится к терпеливости и самодисциплине так как к дополнительной работе, которую они могут выполнять по желанию, и имеют право выбирать сами, нужна она им или нет Но правда состоит в том, что терпение и дисциплина могут рассматриваться как ключи к счастью и самореализации в жизни. Если бы каратэ было предметом обучения для всех детей, оно послужило бы к всеобщему изменению отношения - оно показывает скрытую красоту дисциплины и самоконтроля, и демонстрирует через систему степеней, что длительно завоевываемые награды терпения значительно более важнее, чем коротко-срочные “достижения” нетерпеливости. Это напоминает притчу об отце, который предложил своим двум сыновьям получить 100000 долларов сразу или по 1 центу в день -сумму, которую он будет удваивать каждый день в течении месяца. Нетерпеливый сын, быстро подсчитав что он будет иметь через 2 недели, взял 100000 сразу. А терпеливый сын принял предложение одного цента Через неделю его цент вырос до 64 центов, через 2 недели - немногим более 80 долларов Затем вошел в действие эффект парового катка, и через три недели его 1 цент вырос до 10000 долларов, через 4 - до 1 миллиона, а в последний день месяца сын пришел к отцу, чтобы взять в общей сложности 5,368,708.80 долларов. Его терпение было во истину вознаграждено' Жаль только, что в месяце было только 30 дней Если бы было 31 день, сумма удвоилась бы еще раз и достигла бы почти 11 миллионов! Эта притча демонстрирует два момента Во-первых, дела не всегда обстоят так, как кажется, и часто случается так, что лучше сделать шаг назад и рассмотреть происходящее на расстоянии, в данном случае на расстоянии 30 дней Во-вторых, хотя награды терпения не всегда могут быть видны сразу, в конце концов, терпение - значительно благотворнее, чем поспешность “Тише едешь, дальше будешь”. Это не означает “медленно и лениво”. Здесь нет выходных. Будьте бесконечно терпеливы, но точно столько же решительны и настойчивы Давайте в деталях рассмотрим каждый пояс, от белого до черного. Пояс темнеет, начиная с первой тренировки, но как только вы получаете черный пояс, круг замыкается, и все вновь идет по кругу. Пояс медленно становится все светлее, так как он становится изношенный и оборванный, и, в конце концов, становится вновь белым.

"Гений - эmo один процент вдохновения и 99 процентов пота."- Томас Эдисон.

Цвета новичков: Белый, оранжевый, голубой, желтый.

Белый пояс - уровень чистоты и потенциала.

Как черный, так и белый цвет, редко, если вообще когда-либо, встречаются в чистой форме в природе, поэтому оба явления часто рассматриваются как не-цвета. Белый отражает все цветовые волны и не поглощает никаких, потому что он уже содержит весь цвет светового спектра. Таким образом, белый пояс символизирует потенциал нового студента в достижении других степеней. Вы имеете это в себе, а тренировка выведет это наружу. Все, о чем вы мечтаете, все, на что вы надеетесь, уже спрятано внутри. Это драгоценный камень, покрытый слоем грязи, которую нужно только отколоть резцом решимости и веры.

Нан-ин, японский учитель, ары Мвйя (1868-1912), принял у себя профессора из университета, который пришел расспросить вао о Дзвн. Нан-ин подал чай. Он налил своему гостю полную чашку, а затем продолжал лить сверху. Профессор наблюдал, как переливался чай, пока не смог больше сдерживать себя. “Она полная. Больше не поместится!”

“Как эта чашка, сказал Нан-ин, вы полны собственных мнений и наблюдений. Как могу я вам показать Дзен, пока вы перед этим не опорожните свою чашку?” 7

Белый - это символ чистоты. Новый студент на уровне белого пояса, говорят, чист, потому что ничего не знает о требованиях искусства и совершенно не имеет в нем опыта. Сердце студента белого пояса полно надежды. Из этой надежды исходит росток первого энтузиазма тренироваться и учиться. Это - первое опорожнение чашки. Слушайте инструктора, и учитесь действовать в соответствии с его указаниями.

С первой тренировки, навсегда уходит безусловность белого пояса, поэтому дороги назад нет. Пояс впитывает пот и частицы пыли, и теряет первоначальный чистый цвет, и начинается путь вперед через весь спектр цветов. Ставьте себе цели в тренировке, и идите к ним без устали.

Наряду с черным поясом, белый пояс - самый важный в жизни каратэка. Все новые техники, все правила и требования додже, все новые требования ума, могут похоронить самые важные моменты этого уровня - при самоотречении вы можете навсегда изменить свою жизнь, расстояние которое вы сможете пройти, зависит только и только от вас. Будучи студентом белого пояса, не нужно торопиться. Сконцентрируйтесь на изучении основных указаний этикета в додже, и развивайте в себе привычку регулярно посещать тренировки. Постоянно работайте над собой. Никто вас не осудит, если вы не можете выполнить какую-то определенную технику, но если вы покажете, что хотите сделать то, что необходимо для обучения, каждый будет рад помочь вам. Негласное правило додже гласит, что человек познается по его желанию сделать усилие. Нет стыда в том, что у вас только белый пояс. Носите его с гордостью. Даже инструктор начинал когда-то с белого пояса. Главное, старайтесь изо всех сил. Это все, что от вас требуется.

"Человек способен на поистине безграничную деградацию, он также способен на поистине безграничное совершенство и достижение. Успех зависит от цепей и от усердия на пути к их достижению." Мас Ояма.

Оранжевый пояс соответствует массе, или качеству препятствия. Это цвет Mooladhara - мооладхара чакра, копчикового спинного центра, элементом которого является земля, самый большой из всех элементов. Через несколько месяцев серьезных занятий, пояс нового студента становится грязным, и поэтому становится слегка более темного цвета. На этот момент, он готовится сдать экзамен на оранжевый пояс.

Для студента, который стремится к оранжевому поясу, элемент земли означает, что тренировка на этом уровне должна быть сконцентрирована на стабильности. По мере приближения к экзамену на оранжевый пояс, главная забота должна быть направлена на понимание физической основы. Это понимание приходит через практику концентрации в стойках стабильности - зенкутсу дачи, санчин дачи и киба дачи - и через контроль тела, направленный на правильность выполнения движений через пол в этих стойках. Сосай Ояма часто напоминал своим студентам tachi san-nen или “три года для стойки”. Каратэка начинает свой серьезный путь, участь правильно чувствовать стойку. С улучшенной стабильностью приходит элементарное понимание динамического баланса. Фундаментальный контроль баланса в каратэ приходит, когда вы учитесь чувствовать свой вес с центром в себе. Это помогает сделать стойку правильной, как объясняет Мае Ояма, является центром нашего боевого искусства. Правильная стойка позволяет вам четко видеть вашего противника и полностью сосредоточиться на его намерениях, как и на ваших. Через такую тренировку развивается основа, но, практикуя чувствительность ступней и ног, человек чувствует, когда стойка выполнена правильно. Сила и прогресс строятся на твердой основе.

Для равномерного движения, студент, готовящийся к экзамену на оранжевый пояс, должен тщательно изучать этикет и процедуры додже, на которых основаны тренировка и жизнь каратэка.

Белый пояс, готовящийся к экзамену на оранжевый пояс, осознает каратэ в большом объеме, и его каратэ отображает это. Происходит осознание твердой мышечной ткани и кости тела, тренировка концентрируется на этих моментах.

Только таким образом можно заложить основу для сильной и прямой тропы. Среди всего прочего, прочная основа имеет жизненно-важное значение, если человек хочет достичь огромных высот. Миямото Мусаши сравнивает образ жизни в боевом искусстве с жизнью плотника, который должен иметь хорошие инструменты, и всегда великолепно подточенные, если он хочет сделать тонкую работу.

Ко времени экзамена на оранжевый пояс, уже устанавливаются основные привычки хорошего физического состояния Человек принимает новый стиль жизни - амбиции, благодарность, настойчивость и жизненные силы. Человек должен поставить перед собой обязательство посещать занятия, превозмочь несущее поражение упрямство, которое заставляет сопротивляться желанию улучшить себя, которое не дает прийти в додже по самым мелким, ничтожным причинам. Оранжевый пояс должен постараться быть энтузиастом в тренировке, и оберегать мечты о великом будущем.

После периода укрепления знаний уровня понимания, присущих оранжевому поясу, боец готовится к экзамену на 8 кю, или на голубой пояс. В Японии этот уровень известен под названием “степень цвета воды”, или светло голубой пояс. Этот цвет - символ элемента Воды, который расположен в Схвадхистана Чакре, крестцовом спинном центре. Хотя цвет этого центра - оранжевый (и т.о. в некоторых Других системах боевых искусств этому уровню соответствует оранжевый пояс), голубой пояс напоминает каратэка об изменчивости элемента Воды. Тренировка каратэка на голубой пояс развивает, в соответствии с определенным стимулирующими воздействиями, основную способность адаптироваться и гибко реагировать, так же как вода адаптируется к форме сосуда, ее содержащего. Эта способность к приспособлению возрастает через кумитэ, сначала - якусоку кумитэ - заранее подготовленный трех и одно шаговый спарринг, а затем дзю кумитэ, или свободный стиль.

"Получите удар как текущая вода, атакуйте решительно с настроем - один удар - верная смерть."- Чанг Сана-Фана.

Начинает укрепляться независимость, и Будущий голубой пояс начинает задумываться над тем, как адаптировать каратэ, чтобы это лучше всего соответствовало его физическим силам и слабостям. Голубой пояс концентрируется на мастерстве рук, особенно на чувстве верного захвата, таком важном, но очень часто выпускаемом из виду. Сочетая это с правильной позицией, он затем попытается развить чувство правильного удара в каратэ.

Такая тренировка разовьет сильное тело, особенно туловище и руки. Для лучшего развития он может заниматься любыми видами общеобразовательных упражнений для верхней части туловища, по желанию, но особое внимание уделяется отжиманиям на кулаках и кончиках пальцев. В то же время, элемент Земли (оранжевый пояс) не игнорируется Все больше стоек, понятий движения и образцов работы ногами вводится для поддержки растущих знаний.

Одним из сильных моментов голубого пояса должна быть гибкость (физическая и умственная), поэтому он усердно работает над тем, чтобы установить привычки улучшения гибкости через растяжку. Он также учится приспосабливаться, превозмогая слабость, заставляющую постоянно принимать негнущийся умственный подход ко всему и всякому. Эта гибкость позволяет двигаться вперед к требованиям степени следующего уровня. Она объединяется с физической подготовкой и знаниями оранжевого пояса, и развивается в координацию, обучая контролировать баланс и технику в любое время. Это, в свою очередь, позволяет вам видеть все оружие вашего арсенала не как раздельные единицы, но как несколько аспектов единого целого.

Свыше всего, голубой пояс учится превозмогать ворчливо-надоедливые желания “не усердствовать чрезмерно” и перестать тренироваться, не лишаться мужества.

Это очень важно. Эти сухие периоды, как о них говорят, когда энтузиазм иногда снижается до уровня отчаяния, могут появиться у каратэка в любое время его жизни. Они - неотъемлемая часть тренировки и никто не застрахован от их действия. Важно уметь распознать их и превозмочь.

"Такова жизнь - семь раз вниз, восемь раз вверх!"- Японская поговорка.

Тренировка на голубой пояс - энергична. Студент начинает действительно чувствовать положительное влияние каратэ на здоровье, благодаря улучшению циркуляции крови и тонусу мышц, улучшенному состоянию сердечно сосудистой системы, снижению жировых отложений, увеличенной общей силе тела, и общему ощущению хорошего самочувствия. Студент становится более уверенным в своих отношениях к каратэ-до. Он стремится превозмочь негативные свойства элемента Воды: невежество (он должен дальше изучать историю каратэ, терминологию, этикет и т.п.) и гордость, зная свою ограниченность - понять, что еще очень многому нужно научиться. Голубой пояс - это стадия объединения данных оранжевого пояса и изучение, и принятие требований желтого пояса.

"Вода в процессе своей деятельности практически не терпит изменений. Тихое ли это, успокаивающее журчание ручейка, или сила огромного водопада, или свирепость волны прилива, элемент везде один и тот же - вода. В жизни точно также, каратэка должен учиться приспосабливаться, производя все действия с одним и тем же спокойным духом. При спокойствии и во время отдыха, или среди бушующей битвы, дух и ум истинного каратэка остается непоколебимым."- Хеишин, “спокойный дух”, из каллиграфии Сейсетцу Сейчо Seicho .

Это состояние известно под названием хейошин heljoshin, неизменное и не подверженное влиянию состояния ума. Будучи каратэка, мы должны стремиться всегда к такому состоянию, потому что только те, кто во все времена способен сохранить не поддающиеся влиянию присутствие духа, может пойти по Пути боевого искусства. Потеря контроля ведет к необузданной злости и страху. Это означает, что борьба становится физической деятельностью. Борьба - это деятельность ума. Не показывайте эмоции. Потеря умственного равновесия означает потерю умственной грани. Самый опасный человек - тот, кто не показывает эмоций, глядя в лицо угрозе. Это и есть хейошин.

Примерно через 6 месяцев серьезных тренировок, голубой пояс сдает экзамен на 6-й кю, или желтый пояс. Желтый пояс соответствует Манипура Чакре, третьему позвоночному центру, элементом которого является Огонь. Этот центр связан полярностью с сейка танден, единой точкой в нижней части живота, к которой очень часто обращаются в японской философии и традициях боевых искусств. Это - хранилище творческой психической энергии и физический центр баланса, расположенный в области сразу под пупком. Эта общая область нижней части живота также известна как хара. У студентов, тренирующихся на желтый пояс, концентрация имеет свой центр хара, поэтому они должны стараться понять принципы производства энергии через бедра и талию, для продвижения к этому уровню. На тренировке он узнает, что сила удара кулаком и ногой идет не из ноги или руки. Движение наносящего удар орудия имеет второстепенное значение; первостепенно важное производство энергии происходит в теле, в частности в хара.

Читайте так же:  Из чего начисляется пенсия в беларуси

Сосай Ояма постоянно подчеркивает на тренировках что нужно сфокусировать концентрацию на хара. Если не концентрироваться на хара во время тренировки, появляется чувство подъема и падения, кажется, что тело производит энергию только от плеча. Напрягите пальцы ног, опустите свой вес и почувствуйте себя прикованным к земле невидимыми струнами, которые тянут вас от пояса книзу. Сконцентрируйтесь на хара и почувствуйте энергию, текущую из этого центра. Ваши способности возрастут в значительной мере. Производство энергии хара, в противоположность энергии из рук и плеча, можно сравнить с выстрелом из заряженного ружья. Вы берете пулю в руку и бросаете ее как можно сильнее, но вам все равно не удастся произвести такую же силу удара, как при выстреле из ружья. Таким образом, разрушительная сила пули присуща не самой пуле; она более зависит от пороха и калибра ружья. Тоже можно сказать и о силе удара; он практически не зависит от руки, а от энергии, которая вырабатывается в теле. Конечно, сила в руке, особенно захват, имеет большое значение, давая возможность выразить эту энергию. Мягкая губковая пуля, выпущенная из ружья, не может оправдать силу выстрела из ружья. Слабая рука не сможет поддержать энергию, правильно выработанную из хара.

Готовясь к желтому поясу, студент, таким образом, начинает особенно хорошо понимать роль, которую “единая точка” играет в его характере, и он напоминает себе об этом на каждой тренировке, завязывая узел пояса Пояс завязывается узлом непосредственно на хара, символически связывая в этой точке тело и ум, готовясь к тренировке. По этой причине, к завязыванию пояса нужно относиться как к ритуалу, при этом мысленно фокусируя концентрацию на узел и центр энергии, на котором узел находится Если во время тренировки вы отвлекаетесь, просто нажмите на узел пояса, почувствуйте некоторое давление на хара, и сознательно верните концентрацию туда, где она должна быть.

Сеппуку. Ритуал самоубийства в феодальной Японии был честью для класса воинов. Существенно, что свппуку, или как его еще называют хара-кири, выполняется вскрытием живота, при атом разрезается центр физического и духовного объединения, и таким образом душа освобождается от телесной оболочки.

До желтого пояса студент концентрировался на чисто физическом мастерстве - баланс, устойчивость, координация глаз/рук, и общая техническая способность. Желтый пояс требует от студентов серьезного обдумывания не только физической подготовки, динамического баланса и координации, но также заставляет задуматься и о психологических аспектах тренировки - восприятии, осознании, утверждении и других проявлениях силы воли.

На первом уровне медитации каратэ, концентрация сфокусирована Манипура Чакре. Это объединяет тело и дух Элемент Огня оживляет нас и заставляет нас осознать физическую силу воли в каратэ. С желтым поясом студент применяет свой интеллект и сознательность при координации базовых физических понятий каратэ с его собственным потенциалом ума. Он становится более уверенным в своих растущих способностях и более решительным в своих действиях Он совершенствует свое знание каратэ и учится выполнять все движения часто и правильно. Это жизненно важно, потому что, если не обращать внимание на техническую точность, прогресс студента на более высоких степенях становятся исключительно тяжелым. Тот, кто не уделил время закреплению базовых принципов позиции, баланса и координации на этом уровне, часто будет сталкиваться с серьезными проблемами на высоких степенях коричневого и черного поясов, исключительно из-за фундаментальных недостатков, которые легко можно было бы “задушить в зародыше” на этом раннем этапе Ответственность за это лежит столько же на инструкторе, сколь и на студенте, может даже и больше. Попытка координировать тело и ум для технического совершенства, впервые выполняется через тренировку, нацеленную на увеличение скорости техник без потери формы. Понимание, как применить силу через технику, - это двойной прогресс. Первый шаг -тренировка правильной базовой техники и ее внедрение в физическую и умственную системы Поняв это, желтый пояс двигается дальше ко второму этапу, объединяя правильную технику со скоростью. Тренировка на тяжелых мешках, макиваре, или энергичное кумитэ (спарринг) - необходимы, главным образом, для подготовки тела, чтобы оно смогло дать и принять огромный шок, образовавшийся через усовершенствованную технику, объединенную со скоростью, чтобы научить тело, что это значит - применять такую силу, и в каких пределах тело может справиться с ней. Мозолистые кулаки или сильный захват не оправдывают цели, если боец не овладел координацией правильной техники и скорости. Мелочные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НЕДОСТАТКИ. ТАКИЕ КАК МСТИТЕЛЬНОСТЬ, ПЕСИМИЗМ. ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ И НЕИСКРЕННОСТЬ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВСТРЕЧЕНЫ С ПОЛНОЙ СЕРЬЕЗНОСТЬЮ, И ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРИЛОЖЕНЫ ВСЕ УСИЛИЯ, ЧТОБЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ ИХ. Рассматривая, какую важную роль в каратэ играет ум, желтый пояс не забывает о том, что тело должно быть сильным, в хорошем состоянии. Наоборот, его тренировки вдохновлены огнем энтузиазма, потому что он понимает, что именно через физическую тренировку развивается ум. Как утверждает Сосай Ояма:" Подвергать себя энергичным тренировкам нужно более ради того, чтобы выковать в себе твердый дух, который сможет победить собственные эгоистические интересы, чем ради развития сильного тела." Так как элементом желтого пояса является Огонь, мы начинаем осознавать чувства тела в движении и динамическую природу жестокой агрессии, как полезный, энергетический инструмент Эта агрессивная энергичность становится центром отношений к каратэ у желтого пояса, и он узнает, что страхи преодолеваются, если противостоять им с уверенностью в себе. Желтый пояс должен понять, что именно ум владеет телом. Сосай Ояма говорил об искусстве контроля плоти умом. Он сам был свидетелем того, как священник Дэен всунул руку в котелок с кипящей водой, не нанеся себе никакого вреда. Священник напомнил молодому Ояме: “Ты можешь сделать все, если только будешь действовать с уверенностью в себе”.

"Сущностью каратэ является тренировка ума через тело. Вот почему каратэ, способное придать такую силу, не должно быть использовано неправильно или искаженно. Искусство Каратэ стремится к чему-то болев глубокому, чем просто культ физической силы."- Мас Ояма.

Желтый пояс - это последний уровень в ряду уровней для начинающих. Здесь каратэка начинает чувствовать, что может непосредственно контролировать свою жизнь и свое окружение.

ЦВЕТА ВЫСОКИХ УРОВНЕЙ:

После периода закрепления и обучения, желтый пояс готовится к экзамену на 4 кю. Этот уровень символизируется зеленым поясом. Зеленый цвет можно получить смешав желтый (элемент - огонь) и голубой (элемент - пустота). Уровень зеленого пояса - это точка отсчета, это первый уровень старших поясов, соответствующий Анахата Чакре который расположен возле сердца, и элементом которого является воздух. До настоящего момента, каратэка был довольно ограничен в опыте и выражении. Теперь при концентрации у сердца каратэка в большей степени осознает свой уникальный ум и важность доброжелательности и сострадания.

Будущий зеленый пояс учится принимать других такими, какие они есть, понимая что глазами нельзя увидеть всего что есть в основе всех вещей. Вы никогда не узнаете всю историю. Он, таким образом, становится более внимательным к другим, и когда он это делает, его личность становится более сбалансированной. Зеленый пояс понимает что сила без мудрости и сострадания становится разрушительной, опасной и жестокой. Сосай говорил: “Сила без справедливости - это насилие, справедливость без силы - беспомощность.”

Студент на этом уровне узнает истинный смысл того, что значит любить других. Человек каратэ не должен быть безразличным к судьбе и положению других людей.

"Учтивость должна проявляться во всех наших действиях и словах, и во всех аспектах нашей ежедневной жизни. Но под учтивостью, я не имею ввиду жестокую холодную формальность. В самом истинном смысле, учтивость - зто самоотверженная забота о благосостоянии, физическом и умственном покое другого человека."- Мас Ояма.

История каратэ, философия и потенциал, который они содержат, серьезно изучаются теми кто стремится достичь уровня зеленого пояса.

Идет обновленный поиск основ человеческой физиологии, включая жизненно важные нервные центры тела В додже зеленый пояс концентрируется особенно на правильных методах дыхания и на совершенстве стиля и техники закрепляя требования оранжевого, голубого и желтого поясов. Необходимо достигнуть превосходного выполнения всех основных техник, основных движений, требуемых ката, прежде чем даже думать о сдаче экзамена на зеленый пояс. Будущий зеленый пояс учится комбинировать свою технику, скорость и силу которые развиваются в ходе усердных тренировок, но работает и над силовым аспектом каратэ. Киокушин - это силовое каратэ. Зеленый пояс должен уметь демонстрировать свою силу.

Более тонкие области этого уровня - восприимчивость и чувство времени - также глубоко изучаются. Нужно учиться чувствовать намерения и баланс оппонента, и так рассчитывать во времени и использовать техники, чтобы произвести максимальный эффект.

Студент рассматривает продвинутые технические понятия и методы и находит то, что ему больше нравится и начинает применять это в своем собственном каратэ. Техника выполняется естественно, без обдумывания, у зеленого пояса появляются проблески умственного состояния, известного под названием эаншин, когда тело действует идеально без сознательных усилий.

Тренировки становятся более серьезными, чем когда-либо. Зеленый пояс стремится развить зрелое и бесстрашное отношение в спарринге, овладевая вводящим в заблуждение спокойствием и непритязательным походом к самозащите и ежедневной жизни. Это первый шаг в познании позитивного обмана или искусства скрывать эмоции и способности там, где это нужно сделать. Такая способность - это важное оружие в арсенале каждого воина, в каратэ и в жизни вообще. Не всегда полезно проявлять свои личные мнения, способности соотношения. Чаще, терпение -значительно более полезно.

Зеленый пояс - это уровень зрелости, мудрости и любви. Этого легче всего добиться, если отбросить желание праздно наблюдать за жизнью и слишком много философствовать, и из-за этого не видеть простой правды, которая лежит в самом сердце этого. Через объединение физической и умственной силы, развитых через их тренировку, с состоянием и пониманием, мировоззрения зеленого пояса становится сбалансированным и гармоничным. Исключительно важно для зеленого пояса уметь обуздывать отношения, которые не к лицу зрелому каратэка. Боевой путь - это борьба в сердце. Все начинается с самоконтроля.

Рассмотрение зеленого пояса указывает на то, что этот уровень, является первым из старших степеней (первый, касающийся природы 5-го спинного центра, все охватывающей Пустоты), должен сделать серьезную оценку роли, которую и в каратэ и в жизни вообще играет разум.

" Для меня, спокойная погруженность мысли, которую монах Дзэн находит в сидячей медитации, замещена абсолютной погруженностью, которую я испытываю в изнурительной тренировке каратэ. Покрытый потом, полностью поглощенный тем, что я делаю, на тренировках я преодолеваю и жизнь и смерть." Мас Ояма.

Нелегко успокоить ум. Необходимо бесконечное терпение и усилие, прилагаемое без устали, перед тем как человек сможет сделать это по собственной воле. Целью этого является установка баланса между физической и умственной гранями. “Одевание” мантии ответственности этой первой старшей степени необходимо и обозначает “снятие” незрелости. Пока это не произойдет, прогресс будет серьезно задерживаться.

Коричневый пояс - это очень важный уровень, и к тренировкам на этот пояс нужно подходить серьезно, ответственно и зрело. К этому времени, студент должен быть очень сильным и очень спокойным при выполнении техники, при этом продолжая стремиться достичь еще более высоких уровней мастерства. В спарринге необходимо высоко развивать умение контролировать молодого противника благодаря чувству времени, расстояния и через восприимчивость. Готовясь к уровню черного пояса, коричневый пояс начинает принимать на себя много обязанностей в додже. Студент с коричневым поясом авторитетно инструктирует класс, исходя из личного опыта, а также из традиций обучения в додже. Он может ясно и точно выразить различные физические и психологические понятия, духовный потенциал каратэ-до в додже. Здесь виден ясный шаг вперед в мыслительных процессах, и даже студенты, которые ранее казались посредственными, сейчас становятся другими, достигнув этого уровня.

Творчество - становится наиболее продуктивным, выражаясь в том, что коричневый пояс легко развивает свои собственные технические варианты, опираясь на психофизические основы каратэ. Находясь в поиске, он обнаруживает, что создание собственного ката и эксперименты с движениями стандартного ката - являются двумя важными гранями тренировок. В процессе этого исследования, коричневый пояс находит один или два традиционных ката, которые изучает с особым вниманием, и они становятся его собственными. Он, возможно, проведет много лет, оттачивая эти ката, понимая, какую огромную пользу он получает от такой тренировки.

Младшие студенты должны чувствовать, что могут доверять коричневому поясу, а он должен уважать такое доверие и быть честным, целостным и преданным. К этому уровню студент уже должен научиться контролировать негативные умственные черты, которые стремятся проникнуть в личность, если человек не стоит на страже - это злоба, жалость к себе, ревность (негативные черты уровня красного пояса); гордость, упадок духа, невежество (негативные черты уровня голубого пояса); преувеличение, мстительность, неискренность (негативные черты уровня желтого пояса); скупость, обман, предательство, предубеждение (негативные черты зеленого пояса). Вы должны постоянно делать шаг назад и смотреть на себя, просто чтобы убедиться, что вы контролируете свою личность и содержание ума, а не наоборот.

Важно проводить объективное сравнение с другими школами, другими додже и другими студентами в вашей школе. Но не теряйте из виду цель такого сравнения. Знайте собственные силы, понимая слабости других. Одним из самых прагматичных способов проведения объективного сравнения с другими ради совершенствования собственной техники, является участие в турнирах. Там студент может увидеть, были ли его тренировки эффективными.

Коричневый пояс открывает ум для всех возможностей и учится уважать силу воли во всех людях, и целостность и честь во всех праведных начинаниях. Коричневый пояс знает возможности своего оружия и уважает потенциал всех врагов, физический и умственный. Коричневый пояс понимает, что он отражает додже, выбранный путь и инструктора в своих словах, отношениях и поступках. Поэтому коричневый пояс уважает ответственность, которую несет, соответственно обдумывая каждое слово, мысль или поступок. Здесь, более чем где-либо, он осознает важность и силу отношений между студентом и учителем, перерастая в хороший черный пояс. Целостность Киокушин каратэ удерживается только через качество людей, которых оно принимает как юданша.

Коричневый цвет - это интенсивная смесь трех первоначальных цветов - две пятых красного пояса, или физического, две пятых желтого, или интеллектуального, и одна пятая голубого, или духовного. Коричневый пояс должен ближе подойти к прекрасному балансу тела, ума и души. Это, однако, большой шаг, и когда вы находитесь здесь, между четвертым и пятым центрами развития, вы можете с такой же легкостью пойти назад, как и вперед.

Слишком часто каратэка становится самодовольным на уровне черного пояса, удовлетворенным, что находится на вершине младших степеней. Такой человек не готов принять вызов юданша, возможно понимая каким-то образом, что изменения в его позиции будут означать, что он никогда больше не будет таким, как раньше. Оправданий бывает много, но настоящих веских причин - исключительно мало.

"Изучения боевого искусства - это как подъем на скалу (подъем по бегущей вниз дорожке, остановился и тебя снесло" - А.Гончаренко)

Это личный выбор. Движение вперед становится постоянным, если энергия применяется в правильном направлении. Удвойте охрану!

СФЕРЫ ЮДАНША

Шаг от коричневого пояса к черному - самый важный в жизни каратэка. До и включая коричневый пояс, различные требования цветных поясов все еще затрагивают студента. Черный пояс - это общая цель многих каратэка. Все же его требования очень высоки, и многие, кто стремился к нему, на каком-то этапе смиренно удовлетворяются более низким уровнем мастерства и понимания, не желая встретиться лицом с огромным требованием к юданша.

Начиная с первого дана и далее, эти требования должны стать второй природой. Практика в технике теперь должна быть направлена на хорошую настройку. Поиск в техниках и отношениях мастеров прошлого и настоящего помогает младшим черным поясам совершенствовать себя.

Все же, достижение 1-го дана - это новое начало, а не конец пути, поэтому здесь нет места для удовлетворения гордости и эгоизма. Как глупо думать, что ты достиг всего.

Если юданша продолжает без устали тренироваться, даже в более поздние годы жизни, то, как белый пояс постепенно становится черным, так и его черный пояс медленно стирается, становится протертым по краям, и превращается вновь в белый. Таким образом, круг неизбежно замыкается, и мастер вновь становится студентом. Весь этот процесс может затем быть повторен, но в сферах, которые лежат за пределами простой техники, за пределами игры ума, за пределами понимания среднего человека. Такова область юданша.

"В боевых искусствах самоанализ порождает мудрость. Всегда относитесь к наблюдению за своими действиями, как к возможности совершенствоваться" - Мас Ояма.

Искусство честного самоанализа - это новое орудие начинающего черного пояса. Он обращает внимание на тенденции в своих мыслях. Анализируйте свой ум, чтобы увидеть, думаете ли вы как черный пояс. Особенно следите за тем, какие мысли чаще всего приходят вам на ум. Если они не совместимы с сознательностью черного пояса, тогда приложите усилия к их изменению. Каждую ночь проанализируйте в уме, как вы провели этот день. Реагировали ли вы, думали и разговаривали как зрелый каратэка? Если нет, то почему? Каждый день полон тестов, чтобы проверить себя, насколько зрелый ты на самом деле. Ты можешь обмануть Других, но со скальпелем честного самоанализа ты никогда не сможешь обмануть себя. Берись за свои негативные черты по одной, и работай над ними. В течение всего дня носи в уме образ кого-то, кого ты уважаешь и кем восхищаешься. Храни этот образ в своем сердце. Это может быть кто угодно - Христос для христианина, Будда для буддиста Это может быть великий воин прошлого, индийский Аруна или японский Мусаши, или наш Сосай Мас Ояма. Это может быть кто-то, кого вы знаете лично и глубоко уважаете. Когда вам приходиться принимать решение, спросите себя, как бы поступил этот человек Как бы настоящий мастер каратэ принял то или иное решение в жизни?

В тренировке самоанализ четко раскрывает многие ваши слабости. Проанализируйте, почему ваш противник набрал очки, затем сделайте усилие, чтобы преодолеть слабость вашей защиты. Точно так же, когда вам не удается набрать очко за определенную технику, проанализируйте почему и будьте решительны не дать этому произойти в следующий раз. Период медитации, который следует за тренировкой, - это прекрасное время, чтобы обдумать свои действия. Вы ничего не можете спрятать от зеркала самоанализа. Это очень нелестный урок, направленный на разрушение своего эгоистического “я”. Итак, вы думаете, что преуспели в каратэ? Проанализируйте свое положение честно за всего одну тренировку, и вы увидите, как много вы не знаете! Как часто вы проходили через кихон, сделав только видимость усилия. Никто больше не несет ответственности за качество ваших тренировок. Вы сами несете на себе груз ответственности за себя. Будучи черным поясом, всегда помните о своих недостатках. Вы еще не мастер, но если вы не сдадитесь, то однажды достигнете этого уровня. Какая разница между новичком и мастером? Мастер - это новичок, который, никогда не прекращая усилий, стремится к совершенству. Постоянные усилия приносят удивительные награды Верьте в свой потенциал, но будьте честными с собой в отношении того, на каком этапе вы сейчас находитесь.

В конечном счете, разрушение, а не развитие неконтролируемого “я”, - смысл тренировок карате. Каратека - скромный и думающий, а не эгоистичный и гордый. В тренировке его отношение - спокойное и всегда бдительное. Он не бывает небрежным, он всегда живо относится к тому, что происходит в его организации, с ним и во всем додже. Каратека развитвает в себе дух, который не позволяет ему быть захваченным врасплох. Он всегда ощущает и понимает опасность, присущую даже незначительным вещам. Поэтому он живет так, что ему ничего не угрожает.

Читайте так же:  Договор оферты интернет магазина образец

Каратэка учится видеть, что неотъемлемая внутренняя природа всех вещей -хорошая. Взяв в свои союзники добродетель, вы можете ничего не бояться. Проще говоря, нужно учиться любить всех, как равных, видеть добро в сердце каждого, находить причины, чтобы никого не бояться.

"Конечная цель Искусства карате - зто не победа или поражение, а совершенство характера" - Гичин Фунаноши.

Установленный временной интервал между экзаменами:

С 10-го кю до 3-го кю: экзамены могут проводиться через три месяца.

С 3-го кю до 1-го кю : экзамены могут проводиться через шесть месяцев.

С 1-го кю до Седан : ученики должны постоянно тренироваться минимум год после получения 1-го кю. Предполагается, что ученик тренируется непрерывно по меньшей мере три года и ему более 14 лет.

Экзаменационные требования с 10 по1 кю включительно киокушин каратэ ИКО:

I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Хейсоку Дачи, Мусуби Дачи, Хейко Дачи, Шизен Дачи (Сотоха-чиджи Дачи), Учи Хачиджи Дачи, Санчин Дачи, Зенкутсу Дачи, Киба Дачи, Цуруаши Дачи.

Цуки (удары руками):

Сейкен Чудан Цуки, Сейкен Джодан Цуки, Сейкен Аго Учи, Сей-кен Шита Цуки, Сейкен Каги Цуки, Хиджи Учи, Уракен Ганмен Учи, Уракен Сайю Учи, Уракен Хизо Учи, Уракен Маваши Учи, Шуто Ганмен Учи, Шуто Сакоцу Учи, Шуто Сакоцу Учи Коми, Шу-то Хизо Учи, Шуто Учи Учи.

Укэ (блоки): Джодан Укэ, Чудан Сото Укэ, Чудан Учи Укэ, Гедан Барай, Учи Укэ Гедан Барай.

Кери (Удары ногами):

Мае Кеаге, Учи Маваши, Сото Маваши, Хиза Гери, Кин Гери, Мае Гери,Маваши Гери, Йоко Кеаге, Йоко Гери, Канзецу Гери, Уширо Гери.

2. Идо (Базовая техника в движении): В зенкутсу дачи: движение вперед, назад, повороты применяя одну из техник (Цуки, Кери, Укэ)

3. Ката (формальные упражнения): Тайкиоку Соно Ичи, Тайкиоку Соно Hи, Сокуги Тайкиоку Соно Ичи

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой пола

2. Отжимания на кулаках - 20 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 20 раз

4. Стойка на руках - 20 секунд (с помощью партнера).

5. Подтягивания на перекладине - 3 раза

6. Удар ногой в прыжке по цели

III.Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ (обусловленный бой):

Блок рукой против удара рукой, Блок ногой против удара рукой, Блок рукой против удара ногой, Блок ногой против удара ногой

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 30 секунд. Критерии: Рейги (этикет), Камае (стойка), Киай

V. Письменный экзамен: терминология, философия этого пояса в соответствии с требованиями Токийского Хонбу.

I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Тачиката (стойки): Кокуцу Дачи, екоаши Дачи.

2. Идо (Базовая техника в движении)

Движение вперед, назад, повороты в Кокутсу Дачи и екоаши Дачи применяя одну из техник (Цуки, Кери, Укэ) с или без повторений.

3. Ката (формальные упражнения): Тайкиоку Соно Сан, Сокуги Тайкиоку Соно и Сокуги Тайкиоку Соно Сан

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой пола

2. Отжимания на кулаках - 30 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 30 раз

4. Стойка на руках - 30 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 5 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 10 см

III. Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ (обусловленный бой):

Блок рукой против удара рукой, Блок ногой против удара рукой, Блок рукой против удара ногой, Блок ногой против удара ногой.

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 60 секунд. ( для 9-кю - 2 раунда)

V. Письменный экзамен.

I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Тачиката (стойки): Hекоаши Дачи, Какеаши Дачи.

Тетцуй Коми Каме, Тетцуй Орощи Учи, Тетцуй Хизо Учи, Тетцуй Йоко Джодан Учи, Тетцуй Йоко Чудан Учи, Тетцуй Йоко Гедан Учи, укитэ, Шотэй Джодан Учи Шотэй, Чудан Учи, Шотэй Гедан Учи

Укэ: Моротэ Укэ, Маваши Укэ, Шуто Маваши Укэ

Кокю Хо (дыхание): Ибуки

2. Идо (Базовая техника в движении):

Кокуцю Дачи: Шуто Маваши Укэ, Энкей Гьяку Цки, Санчин Дачи: движение вперед, назад, поворот, Киба Дачи: движение боком, вперед, назад, поворот.

Комбинации: Укэ-Цуки, Укэ-Кери, Кери-Цуки

3. Ката (формальные упражнения): Пинан Соно Ичи, Пинан Соно и Санчин

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой плечачми

2. Отжимания на кулаках - 40 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 40 раз

4. Стойка на руках - 40 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 8 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 15 см

III.Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ Кайоши (блок и контратака) все комбинации

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 3(4*) раунда по 60 секунд.

V. Письменный экзамен.

*- здесь и далее "*" обозначается кол-во боёв на более высокий кю.

I. Техника

1. Кихон (базовая техника)

Цуки: Кокен Учи, Хайто Учи, Моротэ Цуки.

Укэ: Кокен Укэ, Хайто Укэ, Джуджи Укэ

2. Идо (Базовая техника в движении)

Кайтен Идо, Дако Идо

3. Ката (формальные упражнения): Пинан Соно Сан, Пинан Соно Йон, Янцу, Цуки Hо Ката

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться головой плечачми

2. Отжимания на кулаках - 50 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 50 раз

4. Стойка на руках - 50 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 10 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 20 см

III. Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ Кайоши (блок и контратака) все комбинации

IV. Джиу Кумитэ (свободный бой): 5(6) раундов по 60 секунд.

V. Письменный экзамен.

I. Техника

1. Идо (Базовая техника в движении): Кумитэ о Камае: Окури Аши, Фуми Аши, Коса, Ойаши (Сагари)

2. Ката (формальные упражнения):

Пинан Соно Го, Тайкиоку Соно Ичи Ура, Тайкиоку Соно Hи Ура, Тайкиоку Соно Сан Ура, Гексай Дай

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться грудью пола

2. Отжимания на кулаках - 60 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 60 раз

4. Стойка на руках - 60 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 12 раз

6. Удар ногой в прыжке по цели на уровне своего роста плюс 30 см

III. Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ и Укэ Кайоши в Кумитэ но Камае все комбинации

2. Джиу Кумитэ (свободный бой): 7 (8) раундов по 60 секунд.

IV. Письменный экзамен.

I. Техника

1. Идо (Базовая техника в движении):

Кумитэ Hо Камае: Окури Аши, Фуми Аши, Коса, Ойаши (Сагари)

2. Ката (формальные упражнения):

Пинан Соно Ичи Ура, Пинан Соно и Ура, Пинан Соно Сан Ура, Пинан Соно Йон Ура, Пинан Соно Го Ура, Тэншо, Сайфа, Гексай Шо

II. Кондиция

1. Гибкость - из положения сед ноги врозь коснуться грудью пола

2. Отжимания на кулаках - 100 раз

3. Прыжки из положения упор присев - 100 раз

4. Стойка на руках - 90 секунд

5. Подтягивания на перекладине - 15 раз

6. Тоби Гери по цели на уровне своего роста плюс 30 см

(Тоби Уширо Гери или Тоби Уширо Маваши Гери вправо и влево)

III.Кумитэ (Бои)

1. Якусоку Кумитэ: Укэ и Укэ Кайоши в Кумитэ но Камае все комбинации

2. Джиу Кумитэ (свободный бой): 10 и 9 раундов по 60 секунд.

IV. Тамеши Вари (разбивание предметов)

Больше, чем стандартное количество записанное в правилах соревнований ИКО

V. Письменный экзамен.

Как складывать кимоно, как правильно носить кимоно, значение Кекусинкай, этикет и ритуал додзе, основные растягивающие и кондиционные упражнения.

Стойки: Йой-дати, Фудо-дати, Дзэнкуцу-дати,Ути-хатидзи-дати.

Удары руками: Сэйкэн моротэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан), Сэйкэн ой-цуки (дзедан, тюдан, гэдан).

Блоки: Сэйкэн дзедан-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай.

Удары ногами: Хидза гаммэн-гэри, Кин-гэри.

Атака 1- Сэйкэн ой-цуки дзедан.

Защита и контратака- Сэйкэн дзедан-укэ, Кин-гэри.

Атака 2- Сэйкэн ой-цуки тюдан.

Защита и контратака- Сэйкэн маэ гэдан-барай, Хидза-гэри.

Ката: Тайкеку соно ити.

Примечание: Ученики должны выполнять указанные техники в Фудо-дати и в перемещении в Дзэнкуцу-дати. Кулаки все время должны быть сжаты.

10 отжиманий на сэйкэн.

20 подъемов туловища.

4 движения в одном растягивающем упражнении.

История Кекусинкай и Международной Федерации Каратэ.

Стойки: Сантин-дати, Кокуцу-дати, Мусубу-дати.

Удары руками: Сэйкэн аго-ути, Сэйкэн гяку-цуки (дзедан, тюдан,гэдан).

Блоки: Сэйкэн тюдан ути-укэ, Сэйкэн тюдан сото-укэ.

Удары ногами: Тюдан маэ-гэри тюсоку.

Ката: Тайкеку соно ни.

Атака- <1>Сэйкэн ой-цуки дзедан, <2>Сэйкэн ой-цуки тюдан, <3>Сэйкэн ой-цуки гэдан.

Защита и контратака- <1>Сэйкэн дзедан-укэ, <2>Сэйкэн тюдан сото-укэ, <3>Сэйкэн маэ гэдан-барай, за которыми следует Сэйкэн гяку-цуки тюдан и снова блок Сэйкэн маэ гэдан-барай.

Рэнраку: Сэйкэн гяку-цуки (тюдан или дзедан), Маэ-гэри тюдан тюсоку, возврат и прикрытие.

15 отжиманий на сэйкэн.

25 подъемов туловища.

Ученики должны выполнять указанные техники, стоя на месте и в перемещениях Кокуцу-дати и Сантин-дати.

Удары руками: Татэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан ). Сита-цуки, Дзюн-цуки ( дзедан, тюдан, гэдан).

Блоки: Сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ, Сэйкэн тюдан ути-укэ\гэдан барай.

Удары ногами: Дзедан маэ-гэри тюсоку.

Ката: Тайкеку соно сан.

1.Тюдан маэ-гэри тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2.Тюдан сото-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки, возврат и прикрытие.

Якусоку Иппон Кумитэ (форма определяется учеником или инструктором)

20 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях).

30 подъемов туловища.

Примечание: Ученики должны перемещаться в Киба-дати (45" и 90")

Удары руками: Тэтцуи ороси гаммэн-ути, Тэтцуи комеками-ути, Тэтцуи хидзо-ути, Тэтцуи маэ ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан), Тэтцуи ёко-ути (дзедан, тюдан,гэдан) в Маэ киба-дати.

Блоки: Сэйкэн маваси гэдан-барай, Сюто маваси-укэ (в Кокуцу-дати).

Удары ногами: Маэ тюсоку-кэагэ, Тэйсоку маваси сото-кэагэ, Хайсоку маваси ути-кэагэ, Сокуто еко-кэагэ.

Ката: Пинан соно ити.

Дыхание: Ибуки санкай (как упражнение).

С шагом вперед Сэйкэн гяку-цуки тюдан, Хидар маэ-гэри тюдан тюсоку, Миги маэ-гэри тюдан тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

25 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на пяти пальцах ( на коленях), затем вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

35 подъемов туловища.

Уракэн сёмен гаммэн-ути, Уракэн саю гаммэн-ути, Уракэн хидзо-ути, Уракэн гаммэн ороси-ути, Уракэн маваси-ути, Нихон - нукитэ (Мэ-цуки), Ехон-нуките (дзедан,тюдан).

Блоки: Сэйкэн дзюдзи-укэ (дзедан,гэдан).

Удары ногами: Гэдан маваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Кансэцу-гэри (сокуто), Тюдан еко-гэри (сокуто).

Ката: Пинан соно ни.

1. Гэдан маваси-гэри(тюсоку или хайсоку), Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Тюдан маэ еко-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Дзию кумитэ (10 боев)*

30 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

40 подъемов туловища.

Примечание: Ученики должны перемещаться и выполнять боковые удары ногами из Цуруаси-дати.

* Здесь и далее в скобках указано количество двухминутных боев, которые в качестве спаррингового теста в Российской Федерации Кекусинкай введены с 6-го кю. Лица свыше 35 лет могут выполнять половину объема спаринговых и кондиционных нормативов.

Удары руками: Сетэй-ути (дзедан, тюдан,гэдан), Дзедан хидзи-атэ.

Блоки: Сетэй-укэ (дзедан,тюдан,гэдан).

Удары ногами: Тюдан маваси-гэри (хайсоку,тюсоку), Усиро-гэри - 3 метода (тюдан или гэдан).

Ката: Пинан соно сан.

1. Тюдан усиро-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Маэ-гэри тюдан тюсоку, Еко-гэри тюдан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ: Дзию кумитэ (12 боев)

35 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на четырех пальцах (на коленях),затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

45 подъемов туловища.

Ученики должны перемещаться в Мороаси-дати.

Общие вопросы о каратэ, Федерации Кекусинкай России и Международной Федерации Каратэ.

Стойки: Хайсоку-дати, Хэйко-дати.

Удары руками: Сюто сакоцу-ути, Сюто еко гаммэн-ути, Сюто-утикоми, Сюто хидзо-ути, Сюто дзедан ути-ути.

Блоки: Сюто дзедан ути-укэ, Сюто дзедан-укэ, Сюто тюдан ути-укэ, Сюто тюдан сото-укэ, Сюто маэ гэдан-барай, Сюто (маэ) маваси-укэ (в Сантин-дати).

Удары ногами: Дзедан еко-гэри, Дзедан маваси-гэри(тюсоку,хайсоку), Дзедан усиро-гэри

Ката: Сантин но ката (с Ибуки).

Кумитэ: Дзию кумитэ (15 боев).

40 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на трех пальцах(на коленях),затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

50 подъемов туловища.

10 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Начиная с данной степени и впредь ученики должны показывать необходимую физическую форму, выносливость и общую кондицию.

Общие вопросы о каратэ, Федерации Кекусинкай России и Международной Федерации Каратэ.

Удары руками: Тюдан хидзи-атэ, Тюдан маэ хидзи-атэ, Агэ хидзи-атэ (дзедан,тюдан), Усиро хидзи-атэ, Ороси хидзи-атэ.

Блоки: Сюто дзюдзи-укэ (дзедан, гэдан).

Удары ногами: Маэ какато-гэри (дзедан,тюдан,гэдан),Аго-гэри.

Ката: Пинан соно ен,Сантин но ката (с Киай).

Кумитэ: Дзию кумитэ (20 боев).

45 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на трех пальцах(на коленях).затем поменять опору на пять пальцев,вытянуть ноги и держать позицию 10 секунд.

70 подъемов туловища.

15 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Ученики должны будут перемещаться в Какэ-дати.

Общие вопросы о каратэ.Значение разминки в каратэ, знание упражнений и умение их проделывать.

Удары руками: Хиракэн-цуки(дзедан,тюдан), Хиракэн ороси-ути, Хиракэн маваси-ути, Хайсю-ути (дзедан,тюдан), Агэ дзедан-цуки.

Блоки: Кокэн-укэ (дзедан,тюдан,гэдан).

Удары ногами: Тоби нидан-гэри, Тоби маэ-гэри - 3 метода.

Ката: Пинан соно го, Гэкисай-дай.

Кумитэ: Дзию кумитэ(25 боев).

С движением назад блок Сэйкэн маэ гэдан-барай, подшаг вперед Сэйкэн аго-ути, подшаг вперед Сэйкэн гяку-цуки тюдан,шаг с Маэ гэри тюдан, затем Маваси-гэри дзедан, Усиро-гэри тюдан, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат с прикрытием (кулаки должны быть все время сжаты).

50 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на двух пальцах (на коленях),затем поменять опору на пять пальцев и держать позицию 15 секунд.

100 подъемов туловища.

20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на высоте талии.

Примечание: Претендент. если он не травмирован,должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток болжен быть удостоверен медицинской справкой.

Удары руками: Рютокэн - цуки (дзедан, тюдан), Накаюби - иппонкэн (дзедан, тюдан), Ояюби - иппонкэн (дзедан, тюдан).

Блоки: Какэ-укэ (дзедан), Тюдан хайтю ути-укэ.

Удары ногами: Дзедан ути хайсоку-гэри, Ороси ути какато-гэри, Ороси сото какато-гэри, Тоби еко-гэри.

Ката: Янцу, Цуки но ката.

Кумитэ: Дзию кумитэ (30 боев).

1. Сэйкэн ой-цуки, Сэйкэн гяку-цуки, Сэйкэн ой-цуки, Сита-цуки с прикрытием лица, возврат и прикрытие.

2. Передней ногой Маваси-гэри дзедан, той же рукой Сэйкэн ой-цуки тюдан, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, задней ногой Маваси-гэри дзедан, возврат и прикрытие.

Самозащита: Предлагается инструктором или учеником.

65 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на двух пальцах(на коленях), затем поменять опору на пять пальцев,вытянуть ноги и держать позицию 15 секунд.

100 подъемов туловища.

20 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Примечание: Претендент,если он не травмирован,должен быть физически готов выполнить все техники.Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

Общие требования:

Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь.

Будут приняты во внимание личные качества претендента и его инструкторские способности.

На экзаменах на даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней, включая ката и теорию.

Претендент, если он не травмирован,должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.

Претенденты должны показывать выносливость, а также выполнить все базовые техники.

Все техники необходимо уметь выполнять в форме Гяку.

Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснять базовую технику программы.

В Федерации Кекусинкай России действует положение,где предусматривается разграничение требований в зависимости от возраста. Претенденты на мастерские степени до 35 лет должны иметь соответствующие спортивные достижения и звания. Лица свыше 35 лет должны иметь учеников в составе сборных команд,вести учебно-методическую и активную организационную работу.

Решением Президиума Федерации отдельным лицам (не прекращающим регулярных занятий каратэ) за больщую организационную и методическую помощь в развитии каратэ Кекусинкай присваиваются почетные даны. При этом допускается сдача экзамена на следующий дан по действующей программе.

Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам по письменному заявлению (ходатайству)установленного образца.

Удары руками: Моротэ хайто-ути (дзедан, тюдан), Хайто-ути (дзедан,тюдан,гэдан).

Блоки: Методы блокировки ногами. Моротэ какэ-укэ (дзедан), Осаэ-укэ.

Удары ногами: Какэ-гэри какато (дзедан,тюдан), Какэ-гэри тюсоку (дзедан, тюдан), Усиро маваси-гэри (дзедан, тюдан, гэдан).

Ката: Тэнсе, Сайха. Тайкеку соно ити, Тайкеку соно ни и Тайкеку соно сан в форме Ура.

Кумитэ: Дзию кумитэ (30 боев).

Гэдан маваси-гэри, Дзедан усиро маваси-гэри, Дзедан маэ-гэри тюсоку, Дзедан маваси-гэри, Дзедан усиро-маваси-гэри, возврат и прикрытие.

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

60 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на одном пальце (на коленях), затем удерживатьконечное положение 15 секунд.

150 подъемов туловища.

В России лица до 35 лет должны иметь звание "Мастер сопрта России" по Кекусин каратэ или быть чемпионами или призерами в соревнаваниях по кумитэ и по ката республиканского и регионального ранга.

Удары руками: Тохо-ути (дзедан), Кэйко-ути, Иппон-нукитэ дзедан.

Блоки: Хидзи-укэ (тюдан), Сетэй моротэ гэдан-укэ, Сюто моротэ гэдан-укэ.

Удары ногами: Тоби усиро-гэри, Тоби усиро маваси-гэри, Тоби маваси-гэри, Агэ какато усиро-гэри.

Ката: Канку дай, Гэкисай се, Сэйентин, Пинан соно ити в форме Ура.

Кумитэ: Дзию кумитэ (40 боев).

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

65 отжиманий в позиции Сэйкэн, затем поменять опору на пять пальцев и удерживать позиция 20 секунд.

150 подъемов туловища.

Предполагается,что претендент имеет опыт участия в соревнованиях национального и международного ранга, обладает хорошим уровнем техники. Во внимание будет принята судейская квалификация претендента по правилам ВУКО, кликер- и нокдаун-турниров, а также личные качества и инструкторские способности. В России лица до 35 лет должны иметь звание "Мастер спорта международного класса" по Кекусинкай каратэ или быть чемпионами или призерами на международных чемпионатах и открытых турнирах. Лица свыше 35 лет должны вести учебно-методическую работу, участвовать в работе сборных команд республики (области) и иметь учеников в их составе.

Претендент должен быть судьей по ката и иметь квалификацию рефери и (или) судьи в одном из видов соревнований: ВУКО-, кликер- и нокдаун-турнирах. В России лица до 35 лет должны иметь звание "Заслуженный мастер спорта России" по Кекусинкай каратэ или призовое место на чемпионате мира. Лица свыше 35 лет должны выполнять руководящую роль в развитии стиля в республике (области), либо содействовать достижению стабильных положительных результатов сборных команд на чемпионатах России, либо иметь учеников в составе сборной команды России.

Ката: Суси хо, Гарю, Сэйпай, Пинан соно ни в форме Ура. Претендент должен представить в письменном виде ката, содержащее минимум 28 движений. Он должен исполнить и детально объяснить свое ката.

Кумитэ: Дзию кумитэ (50 боев).

1. Обязательное разбивание в позиции Сэйкэн.

2. Произвольное (по выбору претендента).

70 отжиманий на сэйкэн (и отжимания на пальцах,по заданию).

150 подъемов туловища.

Выдвижение на эту степень и выше будет проводиться по рекомендации сихана Стива Арнейла или тех, кто будет им уполномочен.

По традиции Кекусинкай и Международной Федерации Каратэ некоторые претенденты на черные пояса могут пожелать пройти тест по кумитэ. Обычно это происходит в Летнем лагере или в другом назначенном месте, где претендент может бороться с 20-ю, 30-ю или 50-ю противниками. Все претенденты должны сделать заявление сихану Арнейлу или тем,кто им уполномочен,по меньшей мере за шесть месяцев до испытания.

Все члены Федерации Кекусинкай России и Международной Федерации Каратэ, обладатели любой степени, желающие аттестоваться за пределами своей страны, должны иметь письменную рекомендацию представителя данной страны.